Apéndice II: Hoja de trabajo para cambiar el diálogo interno negativo por el de aliento
Instrucciones: junto con su lista de características positivas, usa esta hoja de trabajo para trabajar en el giro de tu diálogo interno negativo, convirtiéndolo en un entrenamiento positivo. En la columna de la izquierda, escribe lo que te dices a ti mism@ que es negativo, y en la columna de la derecha vuelve a escribir el comentario con una luz completamente positiva.
Cambia tu voz interna negativa en un coach positivo que te ayudará a correr riesgos y tratar de conseguir lo que realmente quieres en cada aspecto de tu vida. Cuando intentas algo que está fuera de tu zona de confort, ¿escuchas cosas negativas que te dan ganas de dar la vuelta e irte a casa? Dales la vuelta escribiendo la contraparte positiva.
| Comentario interno negativo | Versión positiva reelaborada |
| 1. | |
| 2. | |
| 3. | |
| 4. |
Apéndice III: Hoja de trabajo para crear afirmaciones positivas personalizadas
Instrucciones: junto con tu lista de rasgos positivos, usa esta hoja de trabajo para crear tus propias afirmaciones positivas personalizadas.
Las afirmaciones positivas son diferentes al estímulo positivo que te dices a ti mism@ justo antes de hacer lo que te incomoda. Con afirmaciones positivas, estás cambiando tus creencias fundamentales sobre ti mism@ y tu propia realidad. Estas declaraciones se repiten cientos de veces al día hasta que las creas y asumas el rasgo.
Utiliza tu lista de atributos positivos al escribir tus afirmaciones positivas. Una vez que hayas definido tus inseguridades, crea declaraciones que te ayuden a combatir tus inseguridades y a desarrollar tu confianza en ti mism@.
| Inseguridades personales | |
| Siento que me falta en las siguientes áreas: | |
| Estoy muy insegur@ acerca de: | |
| Me preocupa que la gente piense que soy: | |
| No tomo medidas porque tengo miedo de que: | |
| Reelaboración de tus afirmaciones personales (reescribe tu inseguridades de forma positiva) | |
Dejo pendiente para el próximo artículo lo referente al lenguaje corporal que he mencionado, y te explicaré cómo leer la información oculta del lenguaje corporal, del tuyo y del de la otra persona que también busca conocer a una pareja. Os explico todo sobre el lenguaje corporal cuando le gustas a alguien. No te lo pierdas.
Además en el próximo artículo veremos como tener una conversación y cómo aplicar las afirmaciones. La práctica de lo que dices y cómo lo dices.
Gracias como siempre por seguirme.
Foto de Daniela Fazendeiro: https://www.pexels.com/es-es/foto/hombre-pareja-amor-mujer-5263706/
